Högkänslig - HSP

Norskt migrene Forbund arbetar med metoder som kan lindra och ta bort migrän hos klienter.

Enligt dem är 80-90% av människor som har migrän högkänsliga. Det har visat att de har en lägre nivå av serotonin i kroppen. Det gör att kroppen vill kompensera detta och bildar fler receptorer för att den serotonin som finns i kroppen ska tas upp. Det här leder till en större känslighet.

Studier visar att känsligheten går att balansera genom att lägga om sin livsstil helt.

• Minimera stress
• Spendera tid i natur och lugn
• Äta sunt och då gärna en kost med väldigt lite kolhydrater
• Undvika kaffe och alkohol.
• Mentala verktyg som att tänka att känslighet är accepterat och ok, ge sig själv tid och acceptans.
• Men även kunskap om vad som lugnar nervsystemet som exvis omega 3 gör.

Barn är ofta väldigt utsatta då barn inte har så lätt att uttrycka sig verbalt och kan göra sig förstådda.

När vi inte förstår barnen är det lätt att ignorera deras behov.

Dr Ted Zeff håller nu på att skrivit en bok för att hjälpa föräldrar som har känsliga pojkar.

“A 100 ways to raise a strong and compassionate boy – Help your son survive the cruel boy culture.”

Men den här boken är inte bara för föräldrar med känsliga söner utan även för pojkar/män som kan lära mer om hur de kan vara medkännande för sin egen och andras känslighet.

 

Jag kommer att informera när den kommer ut så följ gärna bloggen för att få besked!

 

En vacker helg!

 

Fick höra av min vän Dr Tedd Zeff om en studie som gjorts på temat.
Tydligen är pojkar som spädbarn mer emotionellt reaktiva än flickor som spädbarn.

Enligt studien har de flesta pojkarna redan vid 4- 5 års ålder lärt sig att undertrycka dessa emotioner. Det är bara ilskan som får komma ut - för det är den enda känslan män får uttrycka i samhället!

Självklart är det inte sant. Män får uttrycka sina emotioner på samma sätt som kvinnor.

Poängen är att vi många gånger låter oss styras av vad som anses vara en norm i samhället. Det är ett ansvar vi alla kan ta för att förändra.

Som tur var kan vi lyfta teman som dessa och förändra den förödande normen genom att vi vågar dela med oss av våra känslor istället för att trycka ner dem i de fack som många i samhället lever efter.

Tänk på att du har ett val att bli mer medveten om vem du är.
Det är acceptansen av den du är som tillåter dig att låta dina drag vara helt normala!

Vi får inte glömma att högkänslighet är något som även 20 % av alla män har/är!

Här kommer lästips från ytterligare en ödmjuk man som jobbat inom området i många år.
Talade med honom igår och måste säga att det är fantastiskt att dela dessa drag med
kunniga människor.

Det är delandet får oss att lättare acceptera, älska oss själva och våga vara dem vi är!

Dr ted Zeff har bland annat skrivit:

The strong, Sensitive Boy: Help your son become a happy, confident man

The highly sensitive Person´s survival guide: Essential skills for living well in an overstimulating world

Highly Sensitive Person´s Companion: Daily Exercises for Calming your senses in an overstimulating world.

Enjoy!

Låt dig inte luras av andras ideer om känslighet!

Det har för mig många gånger kännts väldigt jobbig och helt enkelt kaotiskt att vara högkänlig men som tur var jag har mött de rätta människorna som hjälpt mig förstå att det är en gåva.

Det handlar inte om att bli som alla andra. Istället handlar det om att vårda det du har - dvs dig själv!

När vi vårdar oss själva börjar vi inse att de största motstånden vi har (som att inte vilja accpetera sin egen känslighet) ofta handlar om att förstå lärdomen och att skapa insikt i det fina med den!

Din känslighet är din största gåva om du lär dig att acceptera den! Du är unik så kanske finns det inget annat sätt än just ditt att använda dig av den.

Låt det bli din guldgruva!

Den sista tiden när jag mediterat har jag känt en enorm tacksamhet för denna känslighet jag har.

Jag hoppas att fler av er gör det. Tänk på vilken otroligt viktig insikt det är att VETA hur påverkbara vi är genom vår känslighet. Många inser det inte och avfärdar det enkelt!

Det skapar för mig en klarhet i (och gör det lättare för mig) att välja vad jag vill och stå stark som den jag är.

Hur vi än vrider och vänder på det så blir vi alla påverkade av vår omgivning. Men en känslig person har en fördel genom sina egna erfarenheter att det är sant.
När vi låter förståelsen för det sjunka in blir det mycket lättare att välja vad vi vill fokusera på.

Plötsligen blir denna påverkan utifrån din styrka! Använd den!

Ytterligare en god vän till mig, Cliff Harwin har en hemsida där han erbjuder konsultationer och coaching.

Vidare har han Friendship Circle Telekonferanser. Allt specifikt för högkänsliga.

Han har även ett nyhetsbrev som kommer ut 4 ggr om året som jag rekommederar.

En varm högkänslig man med mycket erfaranhet.

Kika gärna:

http://www.thehighlysensitiveperson.com/newsletters

Läsvärd artikel från psykologen och forskaren Elain N Aron

http://www.psychologytoday.com/blog/attending-the-undervalued-self/201202/time-magazine-the-power-shyness-and-high-sensitivity