Högkänslig - HSP

Att vara högkänslig innebär att plocka upp mycket information runt omkring dig genom dina sinnen.

Det är inte alltid behagligt men kan vändas till din fördel om du blir medveten om hur just du fungerar och står upp för din upplevelse.

Genom att stärka mitt fokus och min koncentration har det blivit betydligt lättare att hantera vardagen.

När vi håller fokus och koncentrationen på något så stänger vi ute många andra intryck som annars kan påverka oss. Vi har alla möjligheten att använda vårt fokus och en del av oss har bara inte lärt oss hur otroligt kraftfullt det kan vara att använda det ordentligt.

Genom att hålla ordning och redo runt omkring dig och genom att gymnastisera ditt fokus och din koncentration vågar jag säga att du blir mer medveten. Du kommer närmare dig själv och det du önskar fokusera på. Du stärker din inre kraft till det du önskar - genom medveten koncentration.
För mig har det bidragit till bättre hälsa och större glädje.

Övning: Slappna av och tänd ett ljus. Sitt och titta in i lågan ett par minuter till att börja med. Se hur lågan rör på sig, färgerna osv.
Håll ditt fokus på lågan vad som händer runt omkring dig.
Om dina tankar börjar vandra, så gå bara tillbaka till att titta in i ljusets låga.
Du bygger upp din förmåga att fokusera och koncentrera dig och kan snart använda dig av samma process vad du än gör i livet.

Många frågar mig hur de ska komma vidare med sin känslighet. Det är en väldigt bra fråga och väldigt individuell!

Jag tror att vi alla kanske måste bli bättre på att lyssna på de signaler vi får inifrån. Att faktiskt sitta ner och lyssna på de svar vi får inombords när vi har ställt oss frågan. Mitt svar blir sällan som ditt och ditt blir sällan mitt.

Vi har svaren inom oss och många gånger är det för att vi önskar andras åsikter som vi tar de beslut vi gör. Det kan ibland vara svårt att ta ett eget beslut. Ibland tar vi beslut efter andras åsikter och den vägen har många gånger visat mig vägen hem till mig själv.

När jag har gått den väg andra har gett mig råd att göra har jag ofta trampat i klaveret. Men jag har själv gjort valet! Kontentan av det hela är att jag gett ifrån mig min kraft och tron på att jag faktiskt vet inom mig vad som är bra för mig.

Att ventilera och prata om saker och ting är skönt och väldigt bra. Delande är något av det viktigaste vi gör men när det kommer till beslutstaganden är vi mest ansvarstagande när vi lyssnar inåt och tar beslut trots rädslor och oro.

Slappna av och lyssna på DIG och vad DU vill :)

Ett vackert litet klipp:

http://www.youtube.com/watch?v=jUhOU1LnXJ8

Vill bara inte utsätta mig för stress, men är inte särskilt tråkig för det.

Gillar att gå på djupet, men inte för att testa dig.

Blir väldigt lätt rörd, men inte för att jag är ledsen.

Jag sitter stilla utan problem, men inte för att jag är särskilt lat.

Andras känslor är tydliga, men utan att jag vill inkräkta.

Jag undviker bråk och elände, inte för att jag är konflikträdd men för att det fysiskt gör ont inom mig.

2012 är i kinesiskt horoskop drakens år och det anses globalt vara året för spirituellt uppvaknande. Yeehaaa!

Jag skulle så gärna vilja sätta begreppet Hög Känslig på kartan i Skandinavien nu under 2012! Och du får gärna vara med och hjälpa till!

Det är inte länge sedan det inte fanns ett namn för ADHD heller så kan det vara läge att lyfta vår känslighet ett par snäpp till!!

Det kommer från engelskans HSP (Highly Sensitive Person).

Kanske känner du någon som är hög känslig? Vare sig du är det själv eller inte så var gärna med och dela dina erfarenheter ideer och tankar på ämnet.

Du har väl inte missat den här?

http://mabra.com/kanslig-och-lattsarad-du-kan-vara-en-hsp/


Rekommenderade böcker av forskaren och psykoterapeuten Elaine N. Aron:

The Highly Sensitive Person
The Highly Sensitive Child
The Highly Sensitiver Person in Love

På många plan verkar känslighet nästan som ett skällsord i Skandinavien. Det förknippas med svaghet, konstighet och kan vara en källa för irritation hos andra. Kanske för att du inte är så medgörlig längre. Har ingen möjlighet (eller lust för den delen) att göra som alla andra för du betalar med din egen hälsa.

Om vi dessutom lägger till ordet hög så dras det ofta till sin spets. Hög känslig är en ny term för många skandinaver trots att över 15% bär på den redan. Vetandes eller ovetandes.

Jag har mött många människor som blivit väldigt chockerade över sin egen känslighet. Det är lätt att slå det ifrån sig istället för att se det för vad det är. En del ha levt ett långt liv utan att förstå det men kanske har upplevt en slags känsla av oro och obehag istället.

Diagnoser är bra för att skapa en förståelse men kan också bli destruktiva och begränsande om vi inte klarar av att se bortom dem. För mig var det en befrielse att få mitt över aktiva nervsystem bekräftat. Men jag har ingen lust att fastna i det och begränsa mig på grund av det. Istället vill jag utvecklas vidare i den genom att få dela tillsammans med andra.

Din känlighet kan faktiskt ge dig trygghet om du väljer att erkänna den. Det är som allt annat arbete vi gör för att ta oss ut ur skuggan. Ljuset gör något med dig, det upplyser dig om något!

Personligen protesterar mitt nervsystem vilt när jag stressar eller oroar mig. Om jag dricker kaffe (ja det är dessvärre inte så bra för dina nerver). Alkoholintag gör mig sjuk så det vill jag inte ens tänka på. När jag äter socker och annat osunt.

Det här är saker som jag vet att många i samhället reagerar på. Det är en slags trygghet att veta att kroppen faktiskt inte vill varesig stressa eller äta

Hur ger din känslighet dig trygghet?

Ibland kan det vara gott med lite tips för att få perspektiv på saker och ting. Tillägg gärna dina egna speciella tips om du har några :)

1. Acceptera dig själv och din känslighet! Det är helt ok att vara känslig! Försök släppa ideer du kanske fått höra om att du är överkänslig, konstig eller svag.

2. Prata med människor du har runt omkring dig. Ge dina närmaste en chans att förstå dig genom att du pratar om hur du upplever saker och ting. Tänk på att om du ingenting säger är det inte helt lätt att förstå dig heller. När du uttrycker din känslighet kommer du att slås av hur många det finns där ute som upplever något liknande.

3. Känner du stress i en situation - ge dig själv tid och försök fokusera på din andning. Blir du fortfarande överväldigad se till att gå där ifrån.

4. Bestäm dig för att göra vissa saker när du vet att det är lugnare. Exvis. julhandla tidigt, undvik rush-hour, tänk på vilket klimat du befinner dig i, vilka människor spendrar du mest tid med i din vardag?

5. Att utmana sig själv är bra för alla människor men gör det inte i tron om att din känslighet kommer att försvinna. Så klart ska du inte isolera dig, men försök hitta balansen mellan det som utmanar dig och det som håller dig tillfreds.

6. Som kontra punkt tipsar jag alla som ofta isolerar sig att våga gå ut bland folk ibland. Det behöver inte vara något stort men se till att komma ut och visa upp dig bland dina vänner ibland.

7. Öva dig på att fokusera och koncentrera dig på saker och ting kan mildra din påverkan av din yttre omgivning till en viss grad.

8. Var noga med att få en god natts sömn.

9. Ät bra, undvik socker (som också sätter igång ditt nervsystem). Ät regelbundet för att slippa eventuella blodsocker fall.

10. Använd din kreativtet, skriv, sjung, spela, måla.

11. Tillåt dig att ha en ledig dag där du bara är för dig själv - utan att känna dåligt samvete!

12. Lär dig att säga nej. Om du ger en förklaring så släpper det dåliga samvetet garanterat, för folk förstår då hur du känner dig!

13. Utforska dina gränser och bygg upp dem med gott samvete.

14. Håll din omgivning; arbetsplats eller hem rent och välstädat.

15. Sluta dröm om att din känslighet ska försvinna, bejaka den och se var den leder dig istället.

16. Daglig meditation är bra för att slappna av och vila.

Kanske har du inte hört talas om begreppet hög känslig. Fortfarande ett väldigt ovanligt begrepp i Skandinavien. Men när jag pratar om dess innebörd så är det alltid någon som förstår vad jag pratar om.


Att vara högkänslig är inte något ovanligt. Det är bara ingenting vi pratar om ännu!
Enligt forskaren Elaine N. Aron är 15-20 % av befolkningen hög känsliga.


Ett tema dags att lyfta fram i Skandinavien. Min förhoppning är att fler ska få upp ögonen för ett väldigt vanligt drag hos en stor del av befolkningen. Så att vuxna kan lära och fler barn kan få växa upp i förståelse.


Mer information kommer inom kort!